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「骨盤が狭い」と言われたら気になりますよね?

骨盤が狭いとくびれができないとか、難産になったり、とか、いろんな話を聞きます。

でも、くびれは骨盤が狭いからという単純な理由ではなく、肋骨の位置なども影響しているんです。

今回は、エクササイズでくびれを出す方法などもお伝えしていきますので、ぜひ参考にしてください。

また、骨盤の狭さが難産につながるのかどうかについても、お伝えしていきます。

骨盤と助骨との間隔が狭いとくびれができない

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出典:All about

実は、大変うらやましい話ですが、ウエストのくびれには、生まれつきの体型が深く関係しています。

それはいったいどんな体型なのかというと・・・

肋骨と骨盤の間の長さがある人です。

自分のウエスト部分、骨盤の上に拳を置くと、手が入りますか?

手が入れば、助骨と骨盤の間に隙間があるので、ダイエットして、筋肉を鍛えたり、脂肪が取れるとくびれができます

◯骨盤と肋骨の間が狭い人の場合

手が入らない人は、残念ながら、隙間が狭いので、くびれができにくいです

「それなら、ダイエットしても意味がない!骨を抜くしかないわけ?」

なんて思う必要はありませんよ。

確かに、助骨と骨盤の狭さは生まれつきのものですが、だからといってくびれができないわけではありません。

また、生まれつき肋骨と骨盤はそれほど狭くないのに、姿勢が悪い筋力がなくなったなどの理由で狭くなったケースもあります。

どうしたらくびれができるのでしょう。

中には、くびれのために、肋骨を抜く整形手術をする人もいますが、そんなことも必要ありません。

ダイエットやエクササイズの前に、骨盤と肋骨の狭さを解消する運動をすればいいのです

くびれを作るエクササイズ

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出典:楽天

骨盤と肋骨の間をストレッチして狭さを解消したり、くびれを作る簡単なエクササイズをご紹介します。

◯寝ころんだまま!ストレッチポールを使ったエクササイズ

1) ストレッチポールを背中のおへその裏あたりの位置に置く

2) その状態のまま、仰向けに、寝ころぶ

3) 5分間その状態を保つ

ストレッチボールがない場合は、タオルを円柱状に巻き、紐で固定したものを使ってください。

◯ウエストひねりエクササイズ

1)かかとをそろえて立つ。

2)右足だけ10cm、前に出す

3) 右腕を上にして胸の位置で組む

4) その姿勢のまま、右にウエストをひねる

5) 左にひねる時は、脚と手の組み方を反対にする

6) これを左右5回ずつ行う

骨盤が狭いと難産になる?

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出典:premama.jp

体つきが大きくお尻や骨盤周りが大きい人は「安産型だね」と言われますね。

また、背が低く、華奢でお尻が小さいひとに「難産になるから、出産が大変そう」と言ったりします。

骨盤は安産、難産に影響を与えますが、それは見た目の問題ではありません。

華奢な人でも、安産な人はたくさんいます。

出産では骨盤の幅の広さ、狭さより、「骨盤腔」の広さ、狭さが問題です。

骨盤腔とは、出産の時に、赤ちゃんが骨盤を通るときの通り道です。

骨盤腔が平均より狭いことを、「狭骨盤」といい、狭骨盤だと赤ちゃんが突っかかって、難産になります。

◯狭骨盤の可能性が高い人とは?

骨盤腔は身長に比例する傾向があり、150㎝以下の低身長だと狭骨盤の疑いがあります。

身長が140㎝以下だと、X線で骨盤計測を行うことが多いです。

また、先天的な発育障害や奇形が原因のこともあります。

しかし、実際は、出産前に狭骨盤かは診断が難しく、難産になるかもわかりません。

◯難産になるかどうかは、分娩が始まってからでないと分からない

たとえ、骨盤腔が狭くても、産まれてくる赤ちゃんの頭が小さければ、安産になるし、広くても赤ちゃんが大きければ難産になります。

ですから、骨盤腔が狭い=難産とは言えません

お尻周りが太っていて、骨盤が大きそうに見えても、本当は脂肪かもしれないし、太っていれば難産になるので、痩せるように言われます。

見た目での安産型は迷信のようなものです。

まとめ

生まれつきの骨盤と肋骨の狭さが、くびれに関係していたとなると、その体型を持って産まれた人はうらやましいですね。

骨盤と肋骨の狭さは、身長に比例することが多く、背が高い人はその幅も広いです。

ウエストがくびれやすく、くびれができやすいなんて、モデル体型で良いですよね。

でも、ストレッチやエクササイズなど、努力すれば、くびれる可能性も十分あります。

今まで、努力してもくびれと縁がなかった人は、骨盤と肋骨の位置を広げてみるといいかもしれませんね。