「骨盤を締めると痩せる」「骨盤が緩むと太る」という話、聞いたことありますよね。
骨盤を締めるだけでダイエットができるなら、とっても楽だし、うれしいですが…。
でも、やっぱり、そんなにうまい話はないんです。
実は、これにはちょっとした、言葉の取り違い、誤解をしている部分があるようです。
今回は、
- 骨盤を締める効果
-
本当に痩せられるのか
についてお伝えします。
この記事の目次
骨盤の周りを締める効果
骨盤の周りに巻くベルトのようなものを見たことがありますよね。
わたしも実際に整形外科を受診して、使用したことがあります。
腰回りに巻く矯正ベルトには、骨盤ベルトと腰痛ベルトがありますが、腰が痛くて歩きずらい、弱くなった筋肉をフォローするなどのために使います。
腰痛がある場合、骨盤の周りを締めると痛みが少なくなり、正しい歩行や動きができるようになります。
◯スタイルが良くなる可能性がある
骨盤を締めてもダイエットにはならないし、基礎代謝が飛躍的に上がることはありません。
でも、骨盤の角度の違いをベルトによって矯正すると、腰回りの動きがスムーズになります。
そうすると、腰回りの筋肉が鍛えられ、ウエスト部分がしまっていく可能性は高いです。
スタイルが良くなれば、食事制限や運動のきっかけにもなりやすいので、骨盤を締めることで、間接的にダイエットになります。
◯便秘の解消
腰周りの筋肉が鍛えられると、腹筋も鍛えられます。
腹筋が鍛えられると、腹圧が強くなるので、排便がスムーズになり便秘が解消されます。
重度の便秘のだと、1㎏近く便が溜まるケースもあるので、解消すれば体重が減ることが期待できます。
ただし、鍛えすぎると反対に便秘になるので、注意してくださいね。
◯自律神経の乱れが治る
骨盤が傾くと、体全体が傾いて様々な支障がでて自律神経が乱れますが、それが解消する場合もあります。
自律神経が乱れは、冷え性やむくみなど、女性なら生理不順を引き起こします。
骨盤が正しい位置になれば、体全体の調子がよくなります。
骨盤を無理に締めるのは良くない
出典：Yahoo!
骨盤周りを締めることが良いからと言って、力いっぱい締めたり、やみくもに締めるたりするのはよくありません。
無理矢理に閉まると腹部を圧迫し、気持ちが悪くなったり、うっ血したり、痛くなります。
骨盤の傾きを正しくするためには、軽く支える程度で十分です。
位置を間違って締めると、効果が全くないだけでなく、さらに角度が傾く危険性があります。
自己判断ではなく、医師や整体師など専門家と相談してください。
骨盤を締めても痩せない
出典：Kidport
◯骨盤は緩まないから締められない
骨盤を締めると聞くと、ベルトのようなもので腰まわりを強く巻くイメージを持ちませんか。
残念ですが、骨盤を締めると痩せるという、医学的根拠はありません。
そもそも、基本的に骨盤が緩むということはないので、締めるという表現は正しくありません。
緩まないので締められない、つまり、締めても痩せることはないのです。
◯骨盤は角度が傾くことがある
骨盤は緩むのではなく、体の重心が傾くような姿勢を取ったりするなどで、左右の角度が変わるケースはあります。
骨盤が緩むのは、女性が出産するとき、事故でものすごい力がかかった時、また、骨盤が開く病気「骨盤輪不安定症」になった時です。
また、骨盤はじん帯でとても強く支えられ、周りにも筋肉があるので、簡単に緩んだり、開いたりしません。
出産で骨盤が開いても、女性ホルモンによってまた元の位置に戻ろうとするので、開いたまま緩んだままということはありません。
骨盤が緩んで内臓が下がることも、ポッコリお腹になるというのも、事実ではありません。
ただ、単に脂肪がついただけです。
骨盤の角度が傾いた場合の対策
出典： どんたん日記
骨盤の角度を正しくするために、ベルトを締めたり、整体に行ったりしますよね。
でも、骨盤を正しい位置に戻したとしても、何もしなければ、また傾いていきます。
骨盤を正しい位置にキープするには、骨盤周りの筋肉を鍛えることがポイントです。
骨盤周りには、大腰筋、腸腰筋という大きな筋肉があり骨盤を支えています。
この筋肉が衰えると、骨盤が傾くため、姿勢が悪くなり、猫背になったり、腰痛の原因になります。
また、骨盤低筋群という筋肉も体を支えています。
内臓を支え、骨盤の動きを良くし、尿や便、生理の時の経血を押し出すための大切な筋肉です。
弱っていると、尿漏れや生理痛がひどくなります。
骨盤を正しい位置にし、傾かないようにするには、ベルトで支えつつ、矯正をしていき、筋肉を鍛えることが大切です。
まとめ
骨盤を締めると言われると、腰回り、ウエストを締めて、すっきりとするというイメージが誤解を生んだようですね。
骨盤周りを締めることは、決して無駄ではありませんが、それだけで痩せることはありません。
骨盤を適度に締めて支えながら、正しい位置にしておけば、体のスムーズになり、健康に近づき、スリムへと近づきます。
「骨盤が傾くと不幸になるよ」と言われたことがありました。
これは迷信かもしれませんが、ある意味的を得た言葉なのかもしれません。
女性にとって骨盤はとても大切な部位ですから、しっかりとケアをしていきましょう。
