デトックス効果で美容、健康に良いとされる塩風呂には、好転反応というものがよく起こります。
肌や体の調子を良くしよう塩風呂に入ったのに、反対に、不調やトラブルが出てくることがあるようなんです。
良いような、悪いような、ちょっと不思議な現象ですよね。
今回は、どうして、好転反応が現れるのか、あらわれたときの対処法などについてお伝えします。
この記事の目次
塩風呂の好転反応って何？どうして現れるの？
◯ 好転反応は体が健康になっているサイン
「肌が綺麗になるって聞いて始めたのに、逆に調子が悪くなった…」
など、塩風呂を体験すると、このような声がよく聞かれます。
この残念な状態の多くは、「好転反応」と呼ばれるものです。
好転反応とは、塩風呂でデトックスをして、体の調子が改善する前に、一時的に、不調、具合の悪さが表れることです。
体の中から悪いものが出てきて、改善の前触れ、調整期間のようなものです。
塩風呂の好転反応には、
- 風邪に似た症状がでる
- だるさや眠気が起こる
- 湿疹、アトピーの悪化
- 尿の色が濃い黄色になる
- 下痢、便秘
などが起こります。
どうして、このような症状が出るのか、もう少し具体的にお伝えします。
◯ 風邪に似た症状がでる
一般的に感じる好転反応は風邪に似た症状です。
頭痛や関節、微熱や吐き気などがでる場合もあります。
これも、好転反応で、体の不調が一気に出たためです。
驚くことも多いですが、慌てず「体が回復しているんだな」ととらえてください。
◯ だるさ、眠気
塩風呂に入ると、体が芯から温まり、筋肉がほぐれ、緊張が解けます。
そのため、体がだるく、眠気が襲ってくることもよくあります。
体がリラックスしているという意味なので、無理に動いたりせず、できれば休息をとってください。
◯ 湿疹、アトピーの悪化
大人も子供も湿疹や、アトピーの症状が出たりするのはつらいですよね。
塩には、たくさんのミネラルが含まれているので、殺菌や抗菌作用で肌を清潔に保つことができ、湿疹やアトピー症状の改善が期待できます。
でも、アトピーの人が塩風呂に入ると、赤みが増す、湿疹ができるなどのケースもあります。
まず、赤みが出るのは、塩の浸透圧によるものです。
肌表面の浸透圧が上がると、体の中の汗や体液は外に出ようとします。
しかし、アトピー体質の人は、汗を上手にかくことができない場合があり、汗が出ずに、赤くなってしまいます。
肌の赤みが強くなるので、悪化と思われがちですが、好転反応が終わり、汗が上手にかけるようになれば、肌の赤みは改善します。
また、湿疹は、塩のデトックス効果で、毛穴や体にたまった老廃物がでている証拠です。
◯ 尿の色が濃い黄色になる
体の老廃物は、尿や汗などに含まれて、体の外に出てきます。
一時的に尿の色が濃くなるのは、老廃物が尿に含まれているためです。
上手にデトックスできている証拠なので、病気ではありません。
水分が不足していることもあるので、水分の補給はしっかりしてくださいね。
◯ 下痢、便秘
塩風呂で体が温まっているのに、胃腸の不調なんて不思議ですよね。
ですが、下痢や便秘も好転反応の一つです。
塩風呂に入って下痢をしてしまったのは、もともと代謝に異常があり、老廃物が多く腸内に留まっていたためです。
便秘は、下痢をしやすい体質が改善に向かっているサインです。
しばらくすると、腸の機能も回復し、排泄ができると期待できます。
好転反応がでたらどうすればいいの？
好転反応で、一時的な不調がでたとしても、すぐに塩風呂をやめては意味がありません。
それは、もちろん、体や肌にたまった毒素が出てきて、改善の前振れだからです。
でも、いつまでも、好転反応が出続けてしまうのは嫌なので、どれぐらい我慢をすればいいのか気になりますよね。
人によって違いはありますが、だるさや眠気、便秘、下痢などの皮膚疾患以外の好転反応は、2〜3日後に回復する傾向があります。
これ以上続く場合、1週間しても回復しない場合は、塩風呂が体質に合っておらず、副反応として、対処する必要があり、塩風呂に入ってはいけません。
湿疹やアトピーなど皮膚疾患なら、症状の程度によりますが、ひどい場合は、改善するまで2か月程度かかるケースもあります。
皮膚疾患の場合も、1〜2か月続けていても、何の変化もなく、悪化した時は、副反応の可能性があります。
塩風呂は中止、皮膚科を受診するようにしてください。
塩風呂の方法
好転反応を通り過ぎれば、肌はピカピカ、体は絶好調になるうれしい塩風呂。
美容や健康だけでなく、むくみ、肩こりの解消、体質改善などの効果も期待できます。
などの効果が期待できます。
塩を使うだけでこんなに良いことがたくさんなら、試してみたくなりますよね。
それでは、塩風呂の方法やポイント、注意点などをご紹介します。
◯ 塩風呂の方法
１） 汗がじんわり出るほど、湯船につかり体を温める
２） 自然塩を水に溶かし、体全体に塗る（海水の濃度3.5％程度にする）
３） 全身を優しくなでていく
４） 汗と塩をきれいに流す
５） 最後に、もう一度湯船につかり体を温める
塩を体に塗ってなでていると、汗と老廃物が脂と一緒になってぬるぬるします。
湯船につかる前にしっかり流しておくようにしてください。
塩を体に直接塗っても良いのですが、ゴシゴシこすると皮膚を傷つけるの、やめて下さいね。
頻度は、2〜3日に1回のペースがおすすめです。
毎日行うから早く良くなるわけではありません。
反って、好転反応から回復を感じることができなくなってしまいます。
◯ アトピーで、しみる場合
アトピー改善に効果がある塩風呂ですが、症状によってはしみて痛い場合があります。
そんな時は、無理に塩を塗らず、湯船の中に塩を溶かして入るようします。
200リットルの浴槽に30〜50グラムを入れることから始め、徐々に塩の量を100グラム程度までにして慣らしていきます。
塩をお風呂に入れて入るのも、発汗や温浴効果が十分に期待できます。
また、症状がとてもつらく、浴槽に塩を入れるだけでもつらい時は、無理をせず、ある程度回復してから行うという選択肢もあります。
◯ 使う塩は自然塩を使う
塩風呂で使う塩は、精製塩ではなく、ミネラル分の多い自然塩、天然塩を使います。
選ぶポイントは
- 産地が明らか
- 昔ながらの作り方にこだわっている
- ミネラルが多い
- 海水を利用している
などで、食べても安全なものを使うことがポイントです。
専門店でなくても、スーパーで天然塩を買うことができ
- 伯方の塩
- 赤穂の本塩
- 瀬戸のほんじお
などで十分です。
1袋300〜400円で購入でき、手軽に使うことができますよ。
まとめ
体を良くしようとしていたのに、急に不調になるとびっくりしますが、焦ってはいけません。
塩風呂の好転反応はデトックスがうまくいった証拠、体がリセットされているということです。
しばらくすると改善し、肌はツルツル、体は健康になっているはず！
期待して、好転反応と付き合いましょうね。
